Breathwork- & Meditations-Serie: Frühlingsgefühle für Dich selbst
In dieser dreiteiligen Breathwork- & -Meditations-Serie lassen wir die Frühlingsgefühle für uns selbst aufleben. Wir stärken unsere emotionale Selbstfürsorge, lassen die Selbstliebe aufblühen und entdecken unseren innersten Quell der Freude.
Du kannst die Sessions in Zürich besuchen (CHF 85 für eine Person / CHF 140, wenn ihr zu zweit kommt) oder via Zoom (CHF 39 oder CHF 99, wenn Du alle drei Sessions als Päckli buchst).
Die Breathwork-Sessions in Zürich können auch von englischsprachigen Personen besucht werden: gerne gebe ich die Inputs zu Breathwork in beiden Sprachen, die Meditation wird einfach auf Deutsch gehalten.
Bitte melde Dich bis 24h vor Workshop-Beginn an – falls die Mindestteilnehmeranzahl bis dann erreicht ist, bleibt die Anmeldung möglich bis 30min vor Workshop-Beginn. Bitte lies die „wichtigen Informationen“ über Breathwork weiter unten auf dieser Seite, bevor Du Dich anmeldest.
Ich freue mich auf Dich! 🙂
Selbstliebe-Meditation & -Breathwork:
MI, 20.3.24, 19.00-21.15, in Zürich oder
SO, 24.3.24, 20.15-21.45 via Zoom
In diesem Workshop öffnen wir unser Herz für uns selbst. Wir überprüfen, ob es etwas gibt, das jetzt gerade unserer Selbstliebe im Weg steht. Was möchte gefühlt werden? Was möchte angenommen werden? Was in uns möchte Aufmerksamkeit bekommen, damit die Selbstliebe in alle Teile meiner Seele und meines Körpers fliessen kann?
Wir starten mit einer geführten Meditation, um uns mit unserem Herzen zu verbinden und damit zu beginnen, den bisher abgelehnten Teilen in uns mit Liebe zu begegnen.
Danach hilft uns die tiefe, verbundene Atmung (50min Breathwork Sequenz) dabei, auf emotionaler, physischer und mentaler Ebene alle Panzer abzulegen, die wir um uns herum aufgebaut haben, damit die Liebe, Freude und Energie in uns wieder zum Fliessen kommt.
Emotionale Selbstfürsorge-Meditation & -Breathwork:
DI, 9.4.24, 19.00-21.15, in Zürich oder
DO, 25.4.24, 20.15-21.45 via Zoom
Emotionale Selbstfürsorge bedeutet, dass wir auch unliebsame Gefühle lernen (temporär) freundlich willkommen zu heissen, ohne mit ihnen identifiziert zu sein, aber auch ohne mit ihnen kämpfen oder sie fürchten zu müssen.
Wir starten mit einer geführten Meditation, angelehnt am Gedicht von Rumi «Die Herberge». Wir verbinden uns mit dem Bild, dass wir selbst die Herberge sind, wo Gäste ( =Gefühle) ein und ausgehen und überprüfen, welche Gäste gerade da sind, wie wir normalerweise mit ihnen umgehen und was passiert, wenn wir lernen, auch die ungebetenen Gäste freundlicher zu «bewirten».
Danach folgt eine 50-minütige Breathwork-Sequenz (tiefe, verbundene Atmung), durch welche wir die emotionale Offenheit verstärken, unterdrückte Gefühle abbauen können sowie Energie und Freude tanken können.
Pure Freude-Meditation & -Breathwork:
FR, 3.5.24, 19.00-21.15 in Zürich oder
MI, 15.5.24, 20.15-21.45, via Zoom
In diesem Workshop lassen wir unsere pure Lebensfreude aufblühen! Häufig glauben wir, etwas im Aussen müsse passieren, damit wir Freude spüren – heute verbinden wir uns mit dem Quell unserer ureigenen inneren Freude, der immer da ist (wenn auch nicht immer spürbar) und keinen Grund braucht, um zu sprudeln!
In der geführten Meditation erforscht Du diesen inneren Quell der Freude – unabhängig von äusseren Umständen, glücklichen Zufällen und anderen Menschen!
Inspiriert durch diese Meditation tauchen wir in die 50-minütige Breathwork-Sequenz. Die tiefe, verbundene Atmung unterstützt uns dabei, auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene alles loszulassen, dass den Fluss der Freude noch blockiert, und lässt uns neue Ideen, Lösungen und Energie tanken!
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„Inner Wisdom“ Meditation & Breathwork (in English):
Thursday, May 30, 19.00-21.15 in Zürich or
Monday, June 10, 20.15-21.45, via Zoom
Did you know that all the solutions you are seeking lie within yourself?
In this meditation and breathwork workshop we tap into our inner wisdom to find clarity, direction, ressources and trust in our development.
In the guided meditation you meet the most positive future version of yourself to learn what important advice he/she may give you regarding your current life and your path.
Inspired by this meditation we dive into the breathwork sequence. The deep connected breathing will help us release whatever blocks us on a mental, physical or emotional level from our true essence and brings more inner connection, intuition, joy of living and excitement about our way forward.
WIE NEUGEBOREN
„Ich ging ohne jegliche Erwartung in die Stunde und als ich von dieser Breathwork Reise zurück kam, fühlte ich mich wie neugeboren!
Ich mache sehr viel Yoga, Meditation und Pranayama und weiss, dass man mit gezielten Körperübungen und Atemlenkung Grossartiges vollbringen kann, aber was ich in meiner ersten Breathwork Session erfahren habe ist schlichtweg gewaltig und ist mit nichts was ich bisher erlebt habe vergleichbar!
Es hat sich angefühlt wie wenn ein Energie-Tornado durch meinen Körper gerauscht wäre und jegliche Blockaden weggefegt hat. Mir ist sehr viel bewusst geworden und ich habe Klarheit über mich selbst erlangt. Ich konnte mir auch meine Schattenseiten ansehen; vieles hat sich gezeigt, und ich konnte es einfach loslassen. Meine Tränen haben es einfach aus mir rausfliessen lassen.
Dann kam das Gefühl dieser unbeschreiblichen Verbundenheit. Grenzenlose Liebe hat mich durchschwemmt, ich fühlte mich rein, getragen, bedingungslos geliebt. Ich habe erkannt, dass alles gut ist. Das ich gut bin wie ich bin.
Und das war das Allerwertvollste was ich in mir finden konnte, der Frieden mit mir selbst. Ich habe tiefe Dankbarkeit für mich und mein Leben empfunden. Wieder sind viele Tränen geflossen, dieses mal Tränen der Freude!
Und auch Tage später wirkt es noch nach, in mir ordnen sich die Dinge neu, das ist sehr spannend zu beobachten und zu fühlen.
Man könnte jetzt meinen ich war 3 Wochen in einem Ashram, dabei war ich „nur“ 2 Stunden im Breathwork bei Rebekka. Es ist schwierig das, was ich erlebt habe, in Worte zu fassen und keine Worte dieser Welt können auch nur annähernd beschreiben was da in einem passiert, und dabei ist es so einfach.
Ich würde jedem empfehlen in eine Breathwork Session zu gehen, um selbst zu erfahren, was wir für ein Potential in uns Tragen und wie heilsam unser Atem ist – man muss es einfach erlebt haben!“
– Testimonial von Tanja L.
Was ist Breathwork und wie wirkt es?
Breathwork (tiefe, verbundene Atmung) ist eine kraftvolle Atemtechnik, welche gleichzeitig auf der Bewusstseins-, der emotionalen sowie der körperlichen Ebene wirkt und dadurch schnelle Transformation und Selbstheilung ermöglicht.
Körperliche Wirkung: Breathwork kann Dir dabei helfen kann, Stress, innere Anspannung/Verspannungen abzubauen, Schmerzen zu lindern und die Körperwahrnehmung zu verbessern, mehr Energie und Lebendigkeit zu spüren, tiefer zu schlafen und den eigenen Körper mehr zu lieben.
Emotionale Wirkung: Die tiefe, verbundene Atmung kann Dir wieder Zugang geben zu unterdrückten Emotionen (z.B. Wut, Angst, Trauer), welche Dich bis anhin blockiert haben. Du lernst, sie wieder zuzulassen, die Angst vor ihnen zu verlieren und den inneren Druck abzubauen. Gleichzeitig ermöglicht Dir Breathwork tiefe Zustände von Freude, Gelassenheit, Verbundenheit und (Selbst-)Liebe.
Bewusstseinserweiternde Wirkung: Breathwork kann Dir ermöglichen, alte Glaubenssätze und Muster zu durchbrechen und (wieder) Zugang zu Deiner eigenen Wahrheit, Klarheit und Intuition zu finden. Du kannst Themen in Deinem Leben aus einer neuen Perspektive betrachten und dadurch verblüffende Zusammenhänge sowie Lösungen zu erkennen. Neue Ideen und Visionen können geboren werden.
Meine Art des Breathworks basiert auf dem «Biodynamic Breath & Trauma Release»-Ansatz und enthält Elemente des holotropen Atmens («Holotropic Breathwork») von Stanislav Grof sowie des Transformational Breath von Judith Kravitz.
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„Mit ihrer kompetenten und professionellen Herangehensweise fühlt man sich bei Rebekka sofort gut aufgehoben und hat vollstes Vertrauen in ihre Arbeit. Beim letzten Breathwork-Workshop durfte ich eine tiefe Verbundenheit und Geborgenheit erfahren, eine Art Verbindung mit dem Göttlichen. Ein Gefühl, das sehr schwierig in Worte zu fassen ist. Es verblüfft mich immer wieder, was an den Workshops von Rebekka alleine durch die Atmung möglich ist.“
– Testimonial von Heinz, Projektkoordinator
„Ich merke, dass mir unbewusste „Schuppen“ von den inneren Augen gefallen sind. Es hat sich ein Schleier von mir gelöst, der klare Sicht verhindert hat. Ich nehme noch achtsamer wahr (wie als Beobachter) wie alte Muster meine Gefühle beeinflussen. Dadurch kann ich mehr gezielt Umdenken und in eine bessere „Schwingung“ gelangen. Ich fühle ich mich einfach besser. Es haben sich alte Blockaden gelöst. Ich kann nur nicht erklären wie. :-). Aber ist auch egal. Hauptsache mein Leben ist schöner. Und das alles ist passiert durch Breathwork-Sessions bei Rebekka!“
– Testimonial von Manon
Wichtige Hinweise
Bei bewussten, grösseren Traumata, v.a. Schocktraumata, oder ausgeprägten Symptomen wie z.B. Angst-/Panikstörungen, bitte ich Dich, nicht die Workshops zu buchen, sondern eine 1:1-Session, in der ich Dich besser und persönlicher in Deinem Prozess begleiten kann.
Mit der Buchung von Breathwork-Events oder Workshops, die eine Breathwork-Sequenz beinhalten, bestätigst Du mit der Anmeldung, dass Du von keinen der nachfolgen aufgeführten Diagnosen oder Umständen betroffen bist oder es in der Vergangenheit warst: Psychose, Paranoia, Bipolare Persönlichkeitsstörung, Epilepsie, starkes Asthma, Diabetes, momentane Schwangerschaft, einschneidende und/oder kürzliche Operation, nicht verheilte Verletzungen, Herz-Kreislauf-Erkrankung, erhöhter Blutdruck, Aneurysma, Netzhautablösung, grauer Star, Glaukome, Einnahme starker Medikamente, Panikattacken oder eine ausgeprägte Angststörung.
Bitte kontaktiere mich telefonisch, wenn Du Breathwork praktizieren möchtest, aber eine der Diagnosen auch Dich zutrifft.